秒睡入门系列-呼吸练习-【现在】呼吸叠加法

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澳门捕鱼平台网站黄两都放心的交给你,剩下的床或者是椅子。好的,现在请你自行思考一下,找到你最喜欢或者是最容易放松的方式,如。很好,现在请你跟随我的姐妹呢,深深的吸气。

慢慢的哭。再慢慢的呼气。计划。

好的,深深的吸气,将紧张,焦虑和恐惧都聚集起来,然后将他们通通得豁出去。深深的心。你身体的每一个细胞里,现在都把它们通通的聚集到口腔里。

我们是安全的,我们是绝对安全的。最深处灵魂深处,自觉和不自觉的紧张焦虑,这些焦虑深藏在身体的每一个细胞里,现在都把他们通通的聚集到我们的口腔里,随着我们的福气让他们全部吐出去,让他们远远的离开,离开我们的身体离开我。你知道吗?
慢慢的呼气。都聚集到我们的口腔里,随着我们的夫妻将他们全部吐出去,让他们远远的离开离开我们的身体,离开我们的大脑。最安全。

深深的吸气。自己起来把他们。这个不安都聚集起来,都聚集到口腔里,然后再把它们通通的都呼出去,好的,我们在哪吸气把他们。

都。别和不自觉的紧张焦虑,以及藏在身体每一个细胞最深处的澳门捕鱼平台网站黄焦虑,全部的通通的聚集起来把他们都抽离出来。随着我们的呼吸,我们每一次的感受都会叠加,都会成倍的叠加,特别是那些安心的,安全的感觉,安详的感觉都会叠加,还有身体放松的感觉,也会不断的低价,好的,我们再来感受一下。

深深的吸气,聚焦起来。当我们哭泣的时候,我们放松的感觉和内心的安全感比上,一次哭泣时会澳门捕鱼平台网站黄叠加一倍,再来一次吸气哭泣让它们叠加,好的。及我们再来仔细的感受一下。

当我哭泣的时候,请放松你的鼻梁,哭泣。被捕复古腰部,左右大腿,左右小腿,双脚。

宋志华。控制好,然后是你的小弟,呼气。在深深的心。

澳门捕鱼平台网站黄不。你的双脚。好的,现在你的全身已经彻底的放松下来了,放松了,你的全身变得越来越沉重了,越来越沉重了。

现在你已经进入到了深深的催眠状态之中,你的大脑一片空白,你的意识开始慢慢的关澳门捕鱼平台网站黄闭了,你的潜意识开始打开了。你是只能听到我的声音,现在你什么也不去想,想必也懒得去想,澳门捕鱼平台网站黄你困了,你想睡觉了,一直想睡觉,只想睡觉。

是睡吧。

你。

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