【目标】【第八天】如何面对挫折和失败感

【目标】【第八天】如何面对挫折和失败感然后一不小心受了诱惑,吃了点零食,吃完后呢又觉得特别后悔,罪恶感很重,然后丧失自信

然后一不小心受了诱惑,吃了点零食,吃完后呢又觉得特别后悔,罪恶感很重,然后丧失自信心放弃了减肥,最重要的,又胖了回去,胖了以后因为生活中的种种不便又开始想减肥,可是又没有管住自己,很多人都减肥,都是在这种恶性循环的过程中,一次次。

尝试一次次失败,这样恶性循环的结果,只能得到一个比减肥之前更重的自己,以及对减肥更严重的挫折感,久而久之,就会觉得减肥特别难,难于上青天,在这种心理阴影下,减肥成功几乎是不可能的事情,所以要想减肥成功,一定。要做好自己的心理辅导,从思想上改变自己对减肥的态度,那我今天呢,就来教大家几个小技巧,让你可以轻松的面对减肥时的挫折和失败感。大家先介绍一个短期目标的方法,减肥的时候首先要给自己设置一个短目标,比如睡觉之前不吃零食,比如三天之内下降一斤,这种可以简单实现的短目标让你容易获得成就感,保持阳光快乐的心情,同时也随着一个个小目标的完成。

你减肥成功的这个大目标越来越近,也更容易减肥成功,那比如说你本周减了三斤,那么你就可以判断这一周你的目标是三星,下周你的目标也是三星,那么你一个月的目标就是12斤,大家可以由浅入深由短到长,技巧二另类安慰法,对于减肥中几个常见的行为,我来教大家换一种态度去。看待,如果你在减肥的某一天一不小心吃了零食,那你要告诉自己,一时失控不代表失败,笑到最后才笑得最美,如果你努力了一段时间,体重仍然没有下降,那你就告诉自己,我努力了这么久,身体肯定在变化中了,量变引起质变,也许明天体重就下降了,总而言之这种方法。就是让你凡事都往好的方面想,就算一时没有关注自己或者目前没有效果,也一定不要否定自己,那这里我需要提醒大家的是不要否定自己不代表放弃,所以大家只要坚持每天合理的运动,坚持自己按照自己的计划去饮食,无论体重是否下降,请你继续坚持,一定会成功。

压力动力法黄金城网址官网平台。就会让自己重新充满动力。这种拖延症的朋友呢很多,真让我不忍直视,当然他吃饭从不拖延想吃就吃,可能很多听我们的都和他一样,我指的是想吃就吃,不是洗澡拖延大家别误会,那么我希黄金城网址官网平台望在减肥时利用好自己的拖延症症状,能不吃的时候尽量不吃,比如想吃零食,而家里没有存粮。

一想到又要出门,下楼去买,就决定还是等下次出门一起买回来吧,这样拖延一次少吃一次,就可以有效的防止一吃就后悔的情况,比如我自己当初减肥的时候家里不存任何的零食,那每次我想吃黄金城网址官网平台的时候,我也想还要下去买,可能就忍忍度过了,那如果你家里面存在太多的零食,可能呢,得到比较容易,就容易。即使多吃,所以呢,减肥期间呢,大家能拖延就拖延,饮食能不饿就不吃,千万不要多吃乱吃技巧5自我鼓励法,减肥呢是一个长期的过程,那么阶段性的给自己加油鼓励,我认为显得尤为重要,尤其是减肥最初的阶段最痛苦,万事开头难嘛。最难熬的阶段了,就是最开始的阶段,这个阶段你的身体在不断的变化,你要饮食习惯,运动习惯,生活习惯都要适应,面对的诱惑和挫折也更多,因此要更重视心理上的自我鼓励,比如床头挂一个励志标语,类似于减肥抗争到底,比如手机屏保上用一个瘦瘦的美女图。

时时鼓励自己,不要放弃,放弃了以前的努力也就白费了等等,总是不放弃任何鼓励自己的机会,加强树立自己减肥的自信心,让自己充满斗志,坚持下去。250多斤的体重,当时医生断言这个体重呀,继续发展下去,很多危险的疾病都会找上我,我当时才23岁大好的青春年华刚开了个头,那如果因为肥胖要草草收尾的话,我怎能甘心呢,于是我开始努力减肥,每当我自己觉得太累了,想放弃的时候,我就会幻想。如果我放弃了,那么以后呢,我因为肥胖得了高血压,糖尿病甚至得癌症,那事怎么办?我后悔都来不及了,所以,即使我想放弃,那我有了动力,那我有了这种疾病的风险,我也不会放弃。

也更加努力的继续减肥,这样的话才会不让自己后悔,为自己的健康负责,而上天呢也真的对我不薄,我的努力呢也终于有了回报,100天减重100斤,并且到现在体重也不反弹,那减肥成功之后呢,我还帮助了数千胖友减肥成功,带给我这些连锁反应,其实对我来讲很有收获。我说的以上的都是我自己的亲身经历,我目前减肥成功之后,朋友们都用羡慕的眼光看着我,我的生活呢也发生了巨大的变化,身体的各项指标恢复了正常,我真的感觉自己脱离了那种悬在头顶的那种疾病,知道的那种风险,家人朋友也特别认可我,我也能够被电视台网络媒体采访,也能帮助大家。她减肥成功,本来平凡无奇的我,突然变了一点,不平凡了,而这一切,都是减肥成功的好处,我的这些经历,只是想告诉大家,在你减肥特别累特别痛苦的时候,千万不要放弃,想一想如果你成功了之后,你的生活会变黄金城网址官网平台得更加的美好,会收获很多人的赞美,会收获身体的健康,会收获心灵上的满足。

会收获更自豪的人生,时至今日,我的脑海里也会经常浮现出2008年减肥时的那100个日日夜夜,总能回想起我跳减肥操后汗流浃背的情景,总能记起我减肥前的种种尴尬事和他人的非议,总能想起我的家人在我的减肥道路上对我的支持和陪伴,那段艰难的。岁月总是令我十分激动,情到深处甚至难免热泪盈眶,有句话说的经历后才会懂得更珍惜,我自己的减肥成功让我意识到减肥绝不是在追求一种表面的东西,他其实是在学习学习如何丰富我们的内心世界,学习如何由内至外的打破重生。学习如何有目的的控制自己。

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