5.3 经常因为冲动而做出错误决定?冲动压力如何破解

5.3 经常因为冲动而做出错误决定?冲动压力如何破解不了美食的诱惑,还有自己总是戒不了烟,我们也是没有办法去戒掉每天使用的手机,因为

不了美食的诱惑,还有自己总是戒不了烟,我们也是没有办法去戒掉每天使用的手机,因为网络充满着诱惑,可是事实并不是这样,问题大部分的时候出在我们自己身上,是我们的思想欲望,情绪和冲动出了问题,对自己的挑战来说,最重要的就是认清什么。

是需要克制的内在冲动,哪些想法或感觉迫使你在不情愿的时候作出决定,如果你不确定的话,可以做一些实际的观察,比如说下一次你澳门捕鱼平台网站黄受到诱惑的时候,试着去关注一下你自己的内心世界。有一个积减减压法可以帮到你,这个办法就叫三思而后行法,这其中的原理是三思而后行,反应是让你慢下来,当你意识到内在冲突的时候澳门捕鱼平台网站黄,大脑和身体会作出反应,帮你放慢速度,抑制冲动,3.从大脑开始的,大脑澳门捕鱼平台网站黄中的警报系统总是在控制,你听到看到闻到什么,大脑的其他区域就在记录着身体各部分的状态,这种自我监测系统分布在大脑的各个部分,连接着前额皮质中的自控区域澳门捕鱼平台网站黄,也连接着记录身体感觉想法和情绪的其他区域,这个系统的重要功能之一。

是阻止你做出错误的决定,比如打破了戒酒状态又开始喝酒了,对你的老板大声嚷嚷,或者是对过期的信用卡账单视而不见,这种自我监测系统会随时探测存在于你思想情绪和感觉中的报警信号,避免你做出很可能让你后悔的事,当大脑发现。到信号之后,我们的好帮手前额皮质就会帮我们做出正确的决定。

O型反应的最佳生理学测量指标就是你的心率变异度,可能大多数人都没有听说过这项指标,但是这项指标确实能反映压力状态和平静状态下不同的身体状态,每个人的心里或多或少都会有所变化,比如你在上楼梯的时候能够明显的感觉到心率加速,如果你很健康,即便是你在看书的时候。心率也会有一些正常的波动,我们现在说的并不是可怕的心律失常,而只是一些正常的变化,你吸气的时候心率会升高,呼吸的时候心率会降低,这是正常的也是健康的,这说明你的心脏能从交感神经系统和副交感神经系统中收到信号,前者会加速身体运动。就会减缓身体运动,当人们感到压力的时候,交感神经系统会控制身体,这种生理学现象让你能够战斗或者逃跑,心率升高,心率变异度就会降低,在这个时候由于伴随应激反应产生的焦虑或愤怒,心率会被迫保持在一个较高的水平上,相反当你三思而后行。

成功自控的时候澳门捕鱼平台网站黄,副交感神经系统就会发挥主要作用,缓解压力,控制冲动行为,你学会了吗?

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