【海涛】【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病

【海涛】【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病我不喜欢运动怎么办呀?或者说怎么样克服不爱运动的毛病呢?在这里,我建议大家,如

我不喜欢运动怎么办呀?或者说怎么样克服不爱运动的毛病呢?在这里,我建议大家,如果不运动就不要开始减肥,因为合理饮食适当运动是减肥唯一的健康的正确的方法,而且运动的目的不仅仅是减轻体重,而且还可以收紧皮肤,养成一个良好的生活习惯。

同时呢,还可以保持易瘦的体质,不爱运动的朋友,首先要从心理上克服惰性,你要明白如果不通过运动减肥,很难真正获得减肥成功,结石喝药代餐等减肥方法的副作用,我在之前的讲座中都有分析,大家可以去听,其实我所说的运动并不是那种每天特别累累到难以坚持的。我们闻之色变的运动,其实运动是很简单,很轻松的,如果我们希望自己长寿,如果我们希望自己健康,那无论胖瘦,无论男女,都必须坚持运动,首先抛开减肥,如果你希望自己健康长寿,如果你不希望自己得病,那你必须从今天开始适当的运动,那如果你肥胖,或者。中,你要知道你必须要比别人更积极更主动,才是硬道理,内心要坦然的接受运动给你带来的正面作用,那如何从心理上让自己爱上运动呢?首先,大家想想锻炼后,你的体型会变得优美,身体会变得健康,同时活力四射,容光焕发其次。

选择一天中对你最适合的时刻,有人喜欢晨练,有人喜欢临睡前运动,总之,你跟着感觉走,只要我澳门十大棋牌网络平台网页版现在想运动,那就去运动,然后不断的变换运动的花样,让运动的内容呢丰富多彩,而不要让它变得枯燥乏味,不要对运动产生坏影响,并且要制定一个切实可行的运动计划。很明确的告诉你什么时间该做什么运动,并且会帮助你长期的坚持下去,最后呢,我希望大家不时的可以奖励自己一下,比如你今天增加运动时间或增大了运动量,或者是你已经坚持了一段时间的运动了,那么就给自己一个小礼物,比如一张电影票或者一个可爱的小围巾,但千万记住,礼物不要买一大堆零食。要去餐馆,大家可能发现很多人不爱运动,他不是不知道运动的好处,而是运动方式掌握不导致的放弃,没有从中感受到运动的喜悦,所以很多人以为运动是枯燥的很累,其实不是,只要我们调整心态的同时,找到自己爱好的运动,那一定可以事半功倍,比如女孩喜欢跳舞。

男孩喜欢打球,老年人喜欢快走,上班族喜欢骑车,总是找到适合自己的运动方式,找到自己兴趣所在,就可以坚持更久,并不是运动就必须去健身房,并不是运动,只有跑步这一种方式,只要与兴趣挂钩,运动其实是一个快乐的过程,比如我喜欢打篮球,我家小区附近有个篮球场,天天有一群。早上6点打球,冬夏无阻,于是呢,我就天天去打球,我把爱好与健身融合在生活中,所以我没有必要刻意去健身房锻炼,也没有必要为了减肥专门花几点的时间去锻炼,那就是生活中很多机会,你只要注意把握一样有很好的效果,同时呢,我建议大家运动最好选择群体运动,我一直认为运动。不是一个人的孤单,而是一群人的狂欢,我减肥成功呢,至今还组建了中国胖友的减肥群,群里大家互相监督鼓励,成功率极高,我后来总结,很多人加入之前其实也是由于拖延有惰性,但入群后天天锻炼减肥操后天天下降轻松有效,看到效果后呢,自信心倍增,更要坚持。

其实人没有变而坚持,却变了,为什么呢?是因为大家一起互动,大家一起减肥,这种气氛会让你坚持的更久,大家一起互相交流减肥的心得,互相沟通减肥需要注意的事项,有人会随时帮你解答你遇到的问题,这样的话大家就会感觉找到这个组织更易减肥成功,不光你我,明星也一样。比如刚参加电视节目真正男子汉时,湖南卫视主持人杜海涛体型较胖,身高1米83,体重,196斤,但节目还没有播完,杜海涛已成功瘦身20斤,形象和气质完全不一样了,目前成功瘦身的海涛呢,也变身超级型男,自信满满的拍起了写真,西装革履瘦了一圈的海涛呢,在拍摄。过程中呢,尽显霸道总裁的范儿,据海涛说参加完真正男子汉时,他更加深刻的明白了任何事情都需要坚持才能成功,而且他还透露自己的减肥秘籍,就是通过社交法大家互相监督鼓励,据杜海涛介绍,他也组建了一个减肥群,群里的规则是每个人每天都必须打卡,如果没有打卡,只要在群里。

给大家发红包,昨天发过来,参加完真正男子汉的杜海涛,展现出超乎常人的坚持和毅力,至今为止作为群主的海涛,因为天天坚持,还没有给大家发过一回红包,目前呢,杜海涛最大的爱好就是跑步,甚至到了痴迷的地步,澳门十大棋牌网络平台网页版他总是利用每一分每一秒的时间做运动,即使是在健身房里等待拍摄写真的间隙也不忘到跑步机上。跑步,正在健身的人们看到海涛表示看到你,我们也更有动力了,健身房的经理看到拼命的海涛更赞扬道海涛也是健身人士的榜样大家都应该向你学习,通过这个例子我想告诉大家,每天在一个固定的社交圈里,比如 微博里晒出自己三餐的照片,或者是自己早上的空腹体重或者自己会汗流雨的照片。互相监督鼓励,时刻保持苗条意识,使自己更有动力的坚持下去,这就是社交对于减肥的重要性,其实减肥不是一个人的孤单,而是一群人的狂欢,这句话说的很好,这是一种强大的心理暗示,参加团队活动的人更容易减肥成功,给予相同的几率来说,团队比个人减肥效果要更佳。

而且研究发现,同事朋友之间互相监督可以比一个人减肥,多减掉几磅的体重,不光是明星不光是你,我其实有这样的研究,他给我们提供了有力的证据,表明健康和减肥是一种社会性行为,之前有一个研究机构从两家公司分别挑选了一些肥胖的员工作为研究对象,研究人员让第1家公司成员一起学习。讨论减肥的方法,包括如何维持营养平衡,如何改善不良的生活习惯,以及哪些低热量食物的减肥效果更好的,并让这些员工每天汇报减肥进展,而第2家公司的肥胖人员则作为比照组,研究人员并未作出任何干涉,一个月之后,研究者发现,第1家公司的肥胖者体重明显比第2家公司的肥胖者减的要多。而且第1家公司其他未参与这项研究的人员呢,也纷纷受到了感染,取得了可喜的减肥成绩,研究人员指出,这一减肥项目能持续的关键因素在于同事间的交流,以及大家共同期许的一个目标,有一股团结一致的集体力量在推动着每一个人减肥,这种集体力量甚至影响到小团体以外的员工,我减肥成功以后。

也招收了很多的减肥学员,我组建了一个QQ群大家每天会在一个群里固定时间上课,一起互相监督,互相鼓励,有的是报名后发减肥操视频自己锻炼澳门十大棋牌网络平台网页版,经过测试,组团减肥的成功几率比自己锻炼成功几率高不止一倍,所以很多人失败的原因就在于自己松懈拖延,没有人鼓励监督,于是慢慢的松懈失败,其实呀。只要有团队就存在着合作和竞争的关系,减肥是一个需要投入意志和努力的长期过程,一方面,减肥者在减肥过程中面临着诸多困惑,团队呢能够提供抗拒这些困惑的心理支持,团队成员之间呢也能够彼此的扶持和相互安慰,从而减少中途放弃的可能性,另一方面人们在社会。这种倾向于通过比较来不断更新自己的目标和计划,团队成员之间会相互比较自己的减肥成效,提供了相互竞争的氛围,人呢,都有不甘落于人后的心理,相互比较而引发的竞争心态,能够为减肥成功提供源源不断的动力,我在自己的减肥群里面也做减肥的比赛,大家每天汇报自己的三餐,汇报自己早晨的空腹体重。

我会把自己群里学员的每天体重的对比去做一个排序发到群里,鼓励前几名的学员继续努力鼓励后面的学员继续进步,通过这些例子表明我们无论是竞争还是合作健康和减肥,都是一种社会行动,将社会元素与健康和减肥目标结合在一起就可以大大的提高成功率,所以只要我们调整好自己的情绪,意识到运动。是减肥的唯一方法之后,并且选择适合的时间和运动的内容,按部就班的坚持,选择一群正能量的伙伴,选择自己喜欢的运动,一段时间后,你的身体和你的体重,都一定会给你惊喜的,还有一些因素,需要大家注意,我呢列举出来,运动呀,要根据自己的肥胖程度。做选择,轻度肥胖者可以选择有一定运动技巧和运动强度稍大的项目和内容,比如各种球类减肥操等等,而重度肥胖者呢,应选择运动技巧简单的运动项目,比如快走慢跑等等,同时呀,我建议大家根据自己的年龄和体质情况去选择,青少年肥胖者若体质健康情况良好,可以选择自己力所能及的各种运动内容。

篮球,足球,滑冰,跳绳,游泳,中老年肥胖者们可以选择羽毛球,剑桥广场舞等强度较低的运动,体质特别差的朋友们甚至可以从慢走,散步开始,只要每天坚持,日积月累,也会有改观,同时呀根据自己的爱好选择运动,只有自己兴趣所在才会更好的坚持,就像我刚才。他说的,我在减肥期间呢,除了每天锻炼减肥操,我也会去小区经常打篮球,因为附近有一群人天天打球,而我自己爱好,这样的话呢,球类运动的快感会分散我的注意力,于是每天坚持的特别轻松,而且因为球类是集体运动,相对来讲集体运动会坚持得更好,而自己锻炼的类似于健身房跑步机则很难坚持,同时根据大家的居住环境。如果租房的朋友可以选择附近有球场,有公园或者有锻炼的地方来租房,家附近,如果有锻炼健身的设施,其实很容易让你去坚持,比如靠山住的可以爬山,有游泳条件的可以游泳,住高楼的可以爬楼梯,如果经济条件允许居住地附近有操场的,还可以去跑步等等,综上澳门十大棋牌网络平台网页版所述,只要我们积极。

充满正能量,并且根据自己的年龄爱好的选择,适合的自己可以坚持运动,就一定可以坚持得更好,获得更大的成功。

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